به همین دلیل یکی از بهترین خوراکیهای چربیسوز قوی به شمار میرود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که کپسایسین چربیسوزی را افزایش و اشتها را کاهش میدهد. این تاثیرات به کاهش وزن کمک میکنند. روغن نارگیل حاوی میزان زیادی تریگلیسیریدهای با زنجیرهی متوسط (یک نوع چربی) است، که فواید زیادی برای سلامتی دارند. یک تحلیل که در سال ۲۰۱۵ در مجلهی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر شد، به این نتیجه رسید که تریگلیسیریدهای با زنجیرهی متوسط میتوانند منجر به کاهش وزن شوند. هر چند به مطالعات بیشتری برای تایید این موضوع نیاز است. بسیاری از دانشمندان باور دارند که تریگلیسیریدهای با زنجیرهی متوسط میتوانند مصرف انرژی را افزایش و ذخایر چربی را کاهش دهند. چای سبز منبع مفیدی از آنتی اکسیدانها است و خواص متعددی برای سلامتی دارد. یکی از این فواید، کاهش وزن است. چای سبز برای لاغری طرفداران زیادی دارد و موجب کاهش وزن و افزایش چربیسوزی میشود. خوراکی هایی که باعث باد شکم می شوند عموما آنهایی هستند که پر از بعضی از انواع پلی ساکارید (polysaccharides) بخصوص الیگوساکاریدها از قبیل اینولین می باشند. لبنیات در افرادیکه با لاکتوز مشکل دارند. اجتناب از مصرف خوراکی هایی که باعث ایجاد نفخ و باد شکم در شما می گردد. برای پیدا کردن این خوراکی ها از پزشک و یا متخصص تغذیه کمک بخواهید. لازم است که در صورت بعضی از غذاها سایر غذاهایی که مصرف می کنید به شکلی باشد که همه نیاز های بدن شما را تامین نماید. خوردن غذا در حجم ها و وعده های کوچک تر، چرا که خیلی از افرادیکه به جای سه وعده غذایی حجیم شش وعده غذایی کم حجم مصرف می کنند، کم تر به باد شکم مبتلا می شوند. در ضمن خوردن چای نعناع نیز کمک کننده است. یواش خوردن، غذاها را سریع قورت نداده و بخوبی بجویید تا هضم آنها در معده راحت تر باشد. نجویدن آدامس، چراکه با جویدن آدامس فرد هوای بیشتری بلعیده و طبیعتا بیشتر احتمال باد شکم و نفخ در وی وجود دارد. زیرا دلیل به وجود آمدن اکثر این بیماری ها چاقی هست. ۱- چاقی ژینوئید : بیشتر در بانوان شایع است و اصولا چربیها در ران ها و اندامهای تحتانی بدن ذخیره میشوند . ۲- چاقی آندروئید : بیشتر برای آقایان است که تجمع چربی در سینه و شکم دارند و شبیه v انگلیسی هستند و دست و پای لاغری دارند . که این عامل کاملا تحت تاثیر ژنتیک است. این نوع چاقیها با عمل ساکشن و لیپوساکشن برطرف نخواهد شد،زیرا در این نوع چاقی ،چربی در اندامهاست ، چربی در زیر پوست نیست که بشه با عمل از آنها خلاص شوید. چاقی آدرنالین: هورمون آدرنال (هورمونهای استرسی) باعث تجمع چربی در زیر ناف میشوند و به لایههای ضخیم تبدیل میشوند که خیلی هم در دید هست. مطالعات نشان میدهد که کمبود هورمون تستوسترون در بدن باعث افزایش چربی بدن و چاقی در افراد میشود . شما میتوانید با رعایت نکات تغذیهای توسط کارشناسان ما سطح این هورمون را در بدنتان بهبود و افزایش دهید. هورمون تستوسترون خاصیت آنابولیک و آندروژنیک دارد .از اون جهت میتونه در قسمت هایپرتروفی و افزایش حجم عضلانی برای ما کارساز باشد. خاصیت آندروژنیک جنسیتی هست و هم برای خانمها و هم برای آقایان این میزان هورمون وجود دارد. پایه تشکیل دهنده هورمون تستوسترون چی هست؟ این هورمون ساختمان تشکیل دهندش از کلسترول و چربیهاست. میزان این هورمون در بدن آقایان و خانمها چه میزان است؟ در بدن آقایان میزان این هورمون با توجه به سن و لایف استایل متفاوت است ولی به طور میانگین بین ۵۰ تا ۸۰ در هفته می باشد و در بدن خانمها ۰/۱ این مقدار هست . سطح هورمون تستوسترون بسیار حائز اهمیت است .که با آزمایش خون مشخص میشود. 2- نمک پروردۀ دوستانم اند، زخم هایم نکروز چربی (مرگ سلول های چربی در یک ناحیه) 4- کشش ران به سمت خارج 6- نعناع فلفلی اين يافتهها ميتوانند به درك راههايي كمك كند كه احساسات، با چيرهشدن به فرآيندهاي مغزي، فعاليت ذهن، از جمله كار بازيابي خاطرات را در كنترل خود ميگيرد. احساسات، ميتواند در فرايندهايي كه براي فراموش كردن عمدي بخشهاي ناخوشايندي از خاطرات گذشته در مغز انجام ميشود، “اتصالي” ايجاد كند. دكتر ه.ن.ماليك، استاد فيزيولوژي در ? ،aiimsاحساسات، به شدت روي حافظه اثر ميگذارد و زندهترين خاطرات، رويدادهاي احساسي هستند كه به دفعات به ذهن بازميگردند. وي گفت برخي معتقدند كه تحريك احساسات منجر به دقيقتر و باريكتر شدن توجه انسان ميشود به گونهاي كه به اطلاعات پيراموني توجه نميشود و در نتيجه احتمال كمتري دارد كه بعدا به خاطر آورده شوند. دكتر سونيتا تيواري ، استاد فيزيولوي در دانشگاه پزشكي كينگ جرج، در “لكنو”ي هند نيز در اينباره گفت ” انسانها به ندرت لحظات احساسيشان را فراموش ميكنند. فراموشي عمدي، براي كدر و تاريك كردن خاطرات ناخوشايند، در بسياري موارد ناموفق است. اگر شما پرخوري کنيد و کم تحرک نيز باشيد، احتمال اينکه انرژي اضافي در بدن شما به صورت چربي انباشته شود بسيار زياد است. اما در اين ميان، افزايش سن نيز يکي از عوامل موثر محسوب ميشود. با افزايش سن، حجم عضلات در بدن کاهش يافته و چربيها افزايش مييابند. کاهش عضلات نياز بدن شما به انرژي را کاهش ميدهد، در نتيجه اگر الگوي تغذيهاي شما مانند قبل باشد، احتمال بروز چاقي بيشتر است. بسياري از خانمها نيز با افزايش سن و بدون افزايش در وزن کلي بدن متوجه افزايش چربي دور شکم خود ميشوند. چنين موردي ميتواند مربوط به کاهش هورمون استروژن و در نتيجه تجمع چربي در نقاط خاصي از بدن از جمله شکم باشد. همچنين استعداد چاقي و افزايش وزن و تبديل شکل بدن از حالت گلابي به حالت سيب، ميتواند زمينه ژنتيکي نيز داشته باشد. تجمع چربيها در قسمتهاي مختلف بدن چربي شکمي فقط به لايه زير پوست محدود نميشود و اين نکته خطرناکترين جنبه تجمع چربي شکمي است. عمق اين چربيها آنقدر زياد است که اعضاي داخل شکم را نيز احاطه ميکند. هرچند که چربي زير پوست از لحاظ زيبايي و تناسب اندام براي شما ايجاد مشکل ميکند، اما چربيهايي که اطراف اندامهاي داخلي تجمع پيدا ميکنند به مراتب خطرناکتر هستند. برخي از مشکلاتي که در اثر وجود اين چربيها براي سلامتي شما ايجاد ميشوند عبارتند از: بيماريهاي قلبي عروقي ، ديابت نوع 2 ،برخي انواع سرطان. همچنين رابطه معني داري بين چربي شکمي و مرگ زودرس مشاهده شده است. مف مقدیر بیش از حد چربی در رژ بنابراین، توصیهمیشود به سمت ماهی، غذای دریایی، گوشت بدون چربی، مغزها و دانهها بروید. همچنین برای تکمیل وعده غذایی خود از برنج، غلات کامل و سبزیجات استفادهکنید. این موثرترین درمان ضدالتهابی پیش از قاعدگی است. هاتداگ، سس کچاپ، سسهای سالاد و آبگوشت غذاهایی هستند که مقادیر زیادی سدیم و نمک دارند. این باعث نفخ، سفتی سینهها، احتباس مایع بدن و دیگر علائم سندروم پیش از قاعدگی میشود. بنابراین برای سلامتی خودتان، اینها مواد را از غذای خود حذفکنید. کربوهیدراتها تاثیر زیادی در درمان سندروم پیش از قاعدگی دارند. میوههای تازه، دانههای کامل غلات، سبزیجات، نان و غیره به کاهش اشتهای که از علائم اصلی سندروم پیش از قاعدگی است، کمکمیکند. این باعث بهترشدن خلقوخو شده و از اضطراب، استرس، تنش و افسردگی جلوگیری میکند. مصرف چای گیاهی در درمان علائم سندروم پیش از قاعدگی تاثیر شگفتانگیزی دارد. قبل از خوابیدن، مقداری چای بابونه یا دارچین بنوشید. چای را با کمی عسل شیرینکنید. این کار باعثمیشود کاملا آرامشوید و خواب شب آرامی داشتهباشید. این، به نوبه خود باعث رهایی از علائم آزاردهنده سندروم پیش از قاعدگی میشود. با این حال، در ۲۵ سال گذشته که لپتین و چاقی به صورت وسیع مورد مطالعه قرار گرفتهاند، هنوز ارتباط آنها به طور کامل درک نشده است. استرس جسمی و روانی میتواند نقش مهمی در چاقی شکمی و تجمع چربی احشایی داشته باشد. وقتی استرس دارید، بدن کورتیزول ترشح میکند، همان هورمون استرس که باعث تجمع چربی میشود. تحقیقات نشان میدهد که سطوح بالای کورتیزول، بافت چربی را به ناحیه شکم هدایت میکند و اشتهای شخص را با ایجاد ترجیح در او برای مصرف غذاهای پرانرژی افزایش میدهد. مطالعات جدیدتر نشان میدهند که سطوح بالای کورتیزول در یک دوره زمانی طولانی به شدت با چاقی شکمی مرتبط است. این رابطه دوطرفه است، زیرا چربی بیشتر در ناحیهی شکم نیز معمولاً منجر به افزایش ترشح کورتیزول میشود و بدین ترتیب، استرس باعث ایجاد یک چرخهی افزایش وزن وحشتناک میشود. افسردگی نیز با چاقی مرتبط است و بالعکس؛ یعنی اگر چاق هستید، در خطر افسردگی خواهید بود. برخی از شرایط سلامت روان نیز با افزایش وزن مرتبط هستند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است نرخ چاقی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی ۶۰ درصد است.
آیا می دانید که اصلی ترین و مهمترین مزیت ها و معایب مربوط به باربیکیو کدام می باشد؟